اوتمیل کدو حلوایی

اوتمیل کدو حلوایی

صبحانه زمستانی مقوی و سالم

  • توسط آخرین بروزرسانی
    zap icon 65 کالری

اوتمیل یکی از سالم ترین، کامل ترین و خوشمزه ترین صبحانه ها می باشد که بسیار راحت و سریع آماده می شود. در این پست عشق آشپزی اوتمیل کدو حلوایی را آموزش می دهیم که بسیار مناسب روزهای سرد سال می باشد.

طرز تهیه اوتمیل کدو حلوایی

ابتدا 100 گرم کدو حلوایی را بخار پز کرده یا با مقداری آب بپزید و سپس به کمک گوشت کوب برقی یا وسیله مشابه کدو را پوره و له کنید.

در قابلمه ای جو دوسر پرک و شیر را اضافه کنید و روی شعله قرار دهید. هنگامی که کمی غلیظ شد پوره کدو حلوایی،جوز هندی  و عسل را اضافه کنید و مخلوط نمایید. شعله را ملایم کنید و بگذارید جو و شیر خوب بپزد و غلیط شود. وقتی غلظت آن مانند حلیم شد از روی شعله بردارید و درون ظرف مورد نظر بریزید.

بهترین تاپینگ برای اوتمیل موز و گردو می باشد اما بنا به سلیقه می توان از هر مغز یا میوه دلخواه استفاده کرد.

توصیه می شود از دارچین و کمی پودر نارگیل نیز روی اوتمیل استفاده نمایید.

به جای عسل نیز می توانید از شیرین کننده دلخواه استفاده کنید.

به جای شیر نیز می توانید از آب یا شیر بادام و ... استفاده نمایید.

این صبحانه مقوی و سالم را به راحتی درست کنید و نوش جان کنید. 

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام
clock icon


زمان آماده سازی

cooking time icon


زمان پخت

serve icon

برای 2 نفر

آسان
میزان سختی

مواد لازم

  • جو دو سر نصف فنجان
  • کدو حلوایی پوره شده نصف فنجان
  • شیر 1/5 فنجان
  • عسل به میزان لازم گرم
  • جوز هندی مقداری
  • گردو برای تزیین گرم
  • موز برای تزیین گرم
لینک کوتاه
short link icon